¿Qué debo tomar en cuenta?
Procura que tu hijo consuma durante el día alimentos de los 5 grandes grupos de alimentos (frutas, verduras, cereales, granos enteros, proteínas de origen animal, vegetales y grasas saludables). En la siguiente tabla te dejamos una lista de alimentos que tu hijo ya debió probar a estas alturas. En caso de que no, te recomendamos planear menús que incluyan estos alimentos.
Consejo #1:
En esta etapa es necesarios que los niños realicen 3 comidas fuertes y 1-2 colaciones al día.
La distribución de la energía durante el día puede ser de la siguiente manera:
Es importante variar el consumo de alimentos dentro del mismo grupo para asegurar la calidad de la alimentación.
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¡No olvides!
El consumo de alimentos ricos en azúcares y grasas saturadas debe ser moderado. En esta edad los niños tienen menos apetito y es fácil que se llenen de alimentos con "calorías vacías" y que no dejen espacio para los alimentos ricos en nutrimentos.