Tips para mejorar la alimentación de tus hijos

photo by : Anton Darius | @theSollers

* Los padres son quienes controlan lo que se compra y come en casa. Procura tener siempre frutas, verduras y snacks saludables. 

• Recuerda que no hay alimentos prohibidos, únicamente alimentos que no debemos de comer tan seguido. 

• Es importante servir y ofrecerles porciones pequeñas y si aún no se han llenado o si desean más alimento servirles nuevamente. Enseñarles a pedir mas es la clave. 

• Tu hijo te puede decir, por ejemplo; “no me gusta el jitomate”, pero no se vale que diga “no me gustan las verduras”. Nos pueden no gustar 1 o 2 alimentos pero no todo el grupo de alimentos. 

• Intenta reducir la cantidad de azúcar que consume tu niño; es decir limita el consumo de dulces, bebidas y jugos endulzados con azúcar.

• Ayúdales a identificar lo que sienten: enséñales que deben comer cuando tienen hambre y parar de comer cuando se sientan satisfechos.

• Tus hijos deben comer un poco de todo. Evita preparar alimentos “especiales para niños”.

• No utilices  la comida para decir "Te quiero". Los niños pueden empezar a utilizarla como mecanismo para afrontar el estrés u otras emociones negativas. 

• Promueve el ejercicio, intenta que tu hijo juegue y haga algún deporte; asegúrate de que le guste para que sea constante y no deje de hacerlo. 

• La mejor manera de enseñar y formar hábitos es con el ejemplo. Empiecen ustedes como padres a hacer cambios.


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