Tips para mejorar la alimentación de tus hijos

Si bien las bases de la alimentación se dan en las primeras etapas de nuestros hijos, durante su niñez podemos hacer muchas cosas para ayudarlos a mejorar su alimentación.

Nosotros como adultos, somos quienes controlan lo que se compra y come en casa.

Procura tener siempre frutas, verduras y snacks saludables a los que puedan tener acceso.

Hoy te compartimos estos tips para mejorar la alimentación de tus hijos:

* Recuerda que no hay alimentos prohibidos, únicamente alimentos que no debemos de comer tan seguido. 

• Es importante servir y ofrecerles porciones pequeñas y si aún no se han llenado o si desean más alimento servirles nuevamente. Enseñarles a pedir mas es la clave. 

• Tu hijo te puede decir, por ejemplo; “no me gusta el jitomate”, pero no se vale que diga “no me gustan las verduras”. Nos pueden no gustar 1 o 2 alimentos pero no todo el grupo de alimentos. 

• Intenta reducir la cantidad de azúcar que consume tu niño; es decir limita el consumo de dulces, bebidas y jugos endulzados con azúcar.

• Ayúdales a identificar lo que sienten: enséñales que deben comer cuando tienen hambre y parar de comer cuando se sientan satisfechos.

• Tus hijos deben comer un poco de todo. Evita preparar alimentos “especiales para niños”.

• No utilices  la comida para decir "Te quiero". Los niños pueden empezar a utilizarla como mecanismo para afrontar el estrés u otras emociones negativas. 

• Promueve el ejercicio, intenta que tu hijo juegue y haga algún deporte; asegúrate de que le guste para que sea constante y no deje de hacerlo. 

• La mejor manera de enseñar y formar hábitos es con el ejemplo. Empiecen ustedes como padres a hacer los cambios necesarios que lleven a sus hijos a encontrar el mejor ejemplo.

Si necesitas apoyo con la alimentación de tus hijos en esta etapa, te invitamos a que conozcas nuestro curso online sobre alimentación infantil o bien nuestras asesorías online.

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